Как анализаторите на телесния състав измерват мастната маса на тялото?

Здравейте! Като доставчик на анализатори на телесния състав често ме питат как тези изящни устройства измерват мастната маса на тялото. Така че реших да го разбия в тази публикация в блога.

Първо, нека поговорим защо измерването на телесната мастна маса е важно. Познаването на процента на телесните ви мазнини може да ви даде по-добра представа за цялостното ви здраве, отколкото просто да гледате теглото си на кантар. Може да ви помогне да проследявате напредъка си във фитнеса, да си поставяте реалистични цели и дори да идентифицирате потенциални рискове за здравето. Например наличието на твърде много телесни мазнини, особено около корема, може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет и други здравословни проблеми.

Сега, нека се потопим в това как анализаторите на телесния състав вършат работата си. Има няколко метода, използвани от тези устройства, и ще разгледам най-често срещаните.

Анализ на биоелектричния импеданс (BIA)

Това е може би най-широко използваният метод в потребителските анализатори на състава на тялото. BIA работи, като изпраща малък, безопасен електрически ток през тялото ви. Може да си помислите: „О, електрически ток? Това безопасно ли е?“ Не се притеснявайте, това е напълно безвредно. Токът е толкова слаб, че дори няма да го усетите.

Ето как работи. Мазнините, мускулите и другите тъкани в тялото ви имат различни електрически свойства. Мазнините са лош проводник на електричество, докато мускулите и водата са добри проводници. Когато електрическият ток се изпрати през тялото ви, той среща различни нива на съпротивление в зависимост от количеството мазнини и чиста маса.

Анализаторът на състава на тялото измерва това съпротивление или импеданс и използва математическа формула, за да оцени процента на телесните ви мазнини. Формулата взема предвид фактори като вашата височина, тегло, възраст и пол, тъй като всички те могат да повлияят на разпределението на мазнините и чистата маса в тялото ви.

Едно от предимствата на BIA е, че е бързо, лесно и неинвазивно. Обикновено можете да получите отчитане само за няколко секунди, като застанете върху набор от електроди на кантар или като държите ръчно устройство. Въпреки това е важно да се отбележи, че измерванията на BIA могат да бъдат повлияни от няколко фактора, като нива на хидратация, скорошен прием на храна или течности и времето от деня. Например, ако сте дехидратирани, тялото ви ще има по-висок импеданс, което може да доведе до надценяване на процента на телесните ви мазнини.

Двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DXA)

DXA е по-усъвършенстван и точен метод за измерване на масата на телесните мазнини, но също така е по-скъп и обикновено се използва в клинични или изследователски условия. Този метод използва две различни нива на рентгенова енергия за измерване на плътността на различни тъкани в тялото ви, включително кости, мазнини и чиста маса.

По време на DXA сканиране вие ​​лежите на маса, докато скенер минава по тялото ви. Скенерът излъчва рентгенов лъч с ниска доза, а детекторите измерват количеството рентгенови лъчи, които се абсорбират от вашите тъкани. Тъй като мазнините, мускулите и костите абсорбират рентгеновите лъчи по различен начин, скенерът може да създаде детайлно изображение на телесния ви състав.

DXA се счита за златен стандарт за измерване на процента телесни мазнини, защото предоставя много точна и подробна информация за разпределението на мазнините и чистата маса в тялото ви. Може също да измерва костната минерална плътност, което е полезно за оценка на риска от остеопороза. Въпреки това, поради цената си и необходимостта от специализирано оборудване, DXA не е толкова широко достъпен, колкото BIA.

Плетизмография с изместване на въздуха (ADP)

ADP е друг метод, използван за измерване на масата на телесните мазнини. Този метод работи чрез измерване на количеството въздух, изместено от тялото ви, когато седите в малка камера, наречена Bod Pod.

Ето как работи. Когато влезете в Bod Pod, камерата е запечатана и малко количество въздух се изпомпва в и извън камерата. Bod Pod измерва промените във въздушното налягане вътре в камерата, които са свързани с обема на вашето тяло. Като знае вашето телесно тегло и обем, Bod Pod може да изчисли телесната ви плътност.

След като телесната ви плътност е известна, Bod Pod използва математическа формула, за да оцени процента на телесните ви мазнини. Този метод се основава на принципа, че мазнините са с по-малка плътност от мускулите и костите, така че човек с по-висок процент телесни мазнини ще има по-ниска телесна плътност.

ADP е неинвазивен и относително бърз метод за измерване на масата на телесните мазнини и се счита за по-точен от BIA. Въпреки това, подобно на DXA, той изисква специализирано оборудване и обикновено се предлага само в клинични или изследователски условия.

Измерване на дебелината на кожната гънка

Измерването на дебелината на кожната гънка е прост и евтин метод за определяне на процента телесни мазнини. Този метод включва използване на дебеломер за измерване на дебелината на гънка на кожата и подкожната мастна тъкан на определени места по тялото ви, като трицепс, бицепс, подлопатка и супраилиака.

След това дебелината на кожната гънка се използва в математическа формула за оценка на процента на телесните ви мазнини. Формулата взема предвид броя на направените измервания на кожните гънки и възрастта и пола на лицето, което се измерва.

Измерванията на дебелината на кожната гънка се основават на предположението, че количеството подкожна мазнина (мазнината, разположена точно под кожата) е пропорционално на общото количество телесна мазнина. Въпреки че този метод може да осигури разумна оценка на процента телесни мазнини, той не е толкова точен като DXA или ADP и изисква известни умения и обучение, за да се изпълни правилно.

Кой метод е най-добър?

И така, кой метод за измерване на телесната мастна маса е най-добрият? Е, зависи от вашите нужди и обстоятелства. Ако търсите бърз и лесен начин да проследите процента на телесните си мазнини у дома, BIA-базиран анализатор на телесния състав вероятно е най-добрият ви избор. Тези устройства са достъпни, удобни и могат да предоставят полезна оценка на процента на телесните ви мазнини.

Въпреки това, ако търсите по-точно и подробно измерване на телесния си състав, особено за клинични или изследователски цели, може да обмислите използването на DXA или ADP. Тези методи са по-скъпи и по-малко достъпни, но предоставят по-точна информация за разпределението на мазнините и чистата маса в тялото ви.

Като доставчик на анализатори на състава на тялото, ние предлагаме набор от продукти, които използват различни методи за измерване, за да отговарят на вашите нужди. Независимо дали сте фитнес ентусиаст, който иска да следи напредъка си, или здравен специалист, нуждаещ се от точни данни за състава на тялото, ние ще ви покрием.

Ако се интересувате да научите повече за нашитеПрофесионална машина за съставяне на тялото ценаилиМашина за анализ на състава на тялото, моля, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да обсъдим вашите изисквания и да ви помогнем да намерите правилното решение за вашите нужди.

В заключение, анализаторите на телесния състав използват различни методи за измерване на мастната маса на тялото, всеки със своите предимства и ограничения. Като разберете как работят тези методи, можете да вземете информирано решение кой тип анализатор е най-подходящ за вас. Независимо дали искате да подобрите здравето си, да проследите напредъка си във фитнеса или да проведете проучване, анализаторът на телесния състав може да бъде ценен инструмент.

Референции

• Lohman, TG (1981). Измерване на дебелината на кожната гънка. В TG Lohman, AF Roche, & R. Martorell (Eds.), Справочно ръководство за антропометрична стандартизация (стр. 15-44). Човешка кинетика.
• Heymsfield, SB, et al. (1996). Оценяване на състава на тялото. American Journal of Clinical Nutrition, 63 (2), 457S-467S.
• Wang, Z., et al. (2004). Двуенергийна рентгенова абсорбциометрия: Преглед на употребата му за анализ на телесния състав при възрастни. Изследване на затлъстяването, 12 (12), 1933-1949.
• Сири, НИЕ (1956). Състав на тялото от флуидни пространства и плътност: Анализ на методите. В JP Brozek & A. Henschel (Eds.), Техники за измерване на телесния състав (стр. 223-244). Национална академия на науките - Национален съвет за научни изследвания.